“요즘은 감정이 너무 지치고 무뎌진 기분이에요.”
“누군가가 기분이 안 좋으면, 그게 꼭 내 탓 같아요.”
혹시 이런 생각을 자주 하시나요?
당신은 감정적으로 ‘예민하다’는 말을 들은 적 있진 않나요?
감정에 쉽게 동요되고, 타인의 기분에 과도하게 반응하며, 늘 나보다 남의 마음이 우선인 사람들.
이런 사람을 우리는 흔히 *감정 소진형 인간*이라고 부릅니다. 흔히는 방전형 인간이죠.
나는 왜 감정 소진형 인간이 되었을까?
- 다른 사람의 표정, 말투에 민감하게 반응한다.
- 내 감정보다 타인의 감정이 우선이다.
- 늘 타인을 배려하지만, 정작 나는 돌보지 못한다.
- “나는 왜 이렇게 예민하지?” 자책하게 된다.
이런 경향은 성격 문제나 단순한 예민함의 문제가 아니라
대부분은 오랜 시간 동안 형성된 감정 습관이고,
어떤 사람들에게는 타고난 기질이기도 해요.
🔍 사주적으로 본 감정 소진의 기질
사주는 단순히 미래를 예측하는 도구가 아니라,
자신의 성향과 감정 구조를 들여다보는 도구로도 사용할 수 있어요.
예를 들어,
- 수(水)기운이 강한 사주는 감정에 예민하고, 감정의 흐름에 민감합니다.
- 인성(印)이 많은 사주는 타인의 말과 기분을 깊이 받아들이고, 책임감이 강하죠.
- 특히 임진일주, 계유일주, 을목이 많은 사람들은 내면의 감정 기복이 크고,
- 타인의 감정선까지 흡수하는 기질을 갖고 있어요.
이런 기질을 가진 사람은 타인의 아픔이나 불편을 마치 자기 일처럼 느끼는 공감형 인간입니다.
하지만 과한 공감은 결국 나 자신을 지치게 만들어요.
- 개운 법! -
감정 경계가 필요해요
우리는 너무 오랫동안
“착한 사람, 눈치 빠른 사람, 배려 깊은 사람”이 되려고 애써왔어요.
하지만 진짜 중요한 건 감정의 경계입니다. “이 감정은 내 것인가, 타인의 것인가?”
“지금 내가 감정 반응을 하는 이유는 뭘까?” 이 질문을 던지기 시작하면,
감정에 휘둘리는 대신, 감정을 ‘읽을 수’ 있게 돼요.
- 감정 기록 습관: 하루에 5분만 내 감정을 써보세요.
(예: 오늘 누구 때문에 어떤 감정을 느꼈는지, 내 감정은 몇 점인지) - 침묵 시간 갖기: 매일 10분은 아무것도 하지 않고, 스스로를 바라보는 ‘정적의 시간’을 가져보세요.
이것은 내면을 정리하고 감정의 주도권을 되찾는 훈련입니다. - PDF 감정일기 활용하기
글로 나를 돌아보는 과정은 의외로 굉장히 치유적입니다.
저는 감정일기를 만들어 나만의 감정 점검 루틴을 만들어보세요.
🧡 당신은 타인을 너무 잘 알아주는 사람입니다
잘못된 게 아니에요. 다만, 그렇게 타인을 잘 돌보는 만큼 나도 돌보면 좋겠다는 거예요.
당신은 충분히 괜찮고, 조금만 방향을 바꾸면 훨씬 덜 지치며 살 수 있습니다.